¿Dolor de cabeza? 7 consejos para ayudar a prevenir la cefalea tensional

El día a día está repleto de situaciones que conllevan esfuerzo físico y mental. Algunas de estas situaciones pueden favorecer la aparición de dolor de cabeza, y la cefalea tensional es unos de los dolores de cabeza más frecuentes. Se trata de un dolor que suele afectar a la zona frontal de la cabeza y, generalmente no se acompaña de otros síntomas. Aquí tienes siete consejos que te ayudarán a prevenir la cefalea tensional, un tipo de dolor de cabeza muy común:

1. Evita y controla el estrés: es uno de los factores desencadenantes del dolor de cabeza.

2. Intenta tomarte la vida con mayor tranquilidad; aprender técnicas de relajación te puede ser útil.

3. Lleva un estilo de vida saludable: evita los ayunos prolongados y las alteraciones del ritmo del sueño. Practica ejercicio físico moderado, liberarás endorfinas (hormonas con poder analgésico).

4. Fuera ruidos: el ruido estridente y continuado es un importante generador de dolor de cabeza.

5. Atención con el consumo de alcohol.

6. Los cambios de tiempo: los cambios de presión atmosférica, el frío, los vientos fuertes y los cambios bruscos de temperatura pueden provocar cefalea tensional.

7. Profesiones de riesgo: las profesiones sometidas a cambios de turnos horarios (personal de enfermería, guardias de seguridad) y aquellas en las que se producen a menudo alteraciones del sueño (médicos, pilotos, cuidadores de enfermos o ancianos) son más vulnerables a los dolores de cabeza.

Y finalmente, te recomendamos tomar un analgésico cuando se inicie el dolor de cabeza en lugar de esperar.